Stressz és kiégés
Hogyan reagálsz a stresszre? Nem számít, kik vagyunk és mit csinálunk az életben, a stressz mindig megtalál minket. Általánosan három faktor vezethet stresszhez: bizonytalanság, információhiány és kontrolvesztés.
Bármilyen eredetű stresszről is legyen szó, lelki vagy fizikai, mindenképpen nagy hatással lehet az életminőségedre. „Nem a stressz öl meg, hanem az, ahogyan reagálsz rá.” – fogalmazott Selye János. Fontos tehát, hogy rátalálj a saját stresszkezelési technikádra és új egészséges mintákat formálj a hiányok és többletek szabályozására.
“A stressz kezelésének nem az a legjobb módja, hogy csökkentjük vagy elkerüljük, hanem hogy másképp gondolunk rá, és összebarátkozunk vele.”
- Kelly McGonigal
Lehetséges témák, amik foglalkoztatnak:
úgy érzed, hogy “ez túl sok”, “nem bírom már”
nem vetted figyelembe a határaidat
túl sokat „agyalsz” és nem tudod megélni az érzéseidet
nehezen tudsz kikapcsolni, pihenni
Amit a tanácsadással szeretnél elérni:
megismerd a határaidat és megtanuld azokat figyelembe venni és másokkal is tiszteletben tartatni
feltérképezd a szükségleteidet és az erőforrásaidat
belső nyugalmat és megelégedettséget érezz
önelfogadást és önszeretet tudj kialakítani